Exercicios da prostatite: ximnasia, características de rendemento, eficacia, revisións

A prostatite é unha enfermidade moi grave que a miúdo vai acompañada de diversas complicacións, que é moito máis fácil de evitar que curar. Segundo os médicos, é posible reducir o risco de lesións inflamatorias da glándula próstata se se adhire a un estilo de vida saudable, abandonando os malos hábitos, comendo correctamente e se dedica a calquera deporte ou ximnasia. Que exercicios con prostatite debe realizarse para derrotar rapidamente esta enfermidade insidiosa e nunca enfermar?

Influencia da actividade física na patoloxía

Hai moitas razóns para o desenvolvemento da enfermidade, pero a maioría das veces ocorre debido a procesos estancados na pelve. A ximnasia terapéutica está dirixida a eliminar e normalizar o traballo dos órganos internos.

Algúns exercicios da prostatite estimulan a produción das seguintes hormonas no corpo:

1. Testosterona: afecta a potencia.
2. Endorfinas-reduce a manifestación da dor derivada de irritantes externos.
3. Adrenalina: mellora a circulación sanguínea.

A xulgar polas revisións, o conxunto de exercicios pode mellorar significativamente o traballo de órganos internos, debido ao cal se duplica case o proceso de recuperación co tratamento con drogas da patoloxía. Ademais, a fisioterapia normaliza os procesos metabólicos e impide o desenvolvemento do estancamento na glándula próstata.

Ximnasia terapéutica con inflamación da próstata nas primeiras etapas

A patoloxía pode ocorrer de forma crónica e aguda. No primeiro caso, as manifestacións clínicas normalmente están ausentes e, no segundo, os síntomas pronunciados case sempre se observan. Os exercicios de prostatite para homes poden mellorar significativamente a saúde do paciente. Considérase o método Kegel máis eficaz. Baséase nunha parada de micción forzada. Para iso, intente estirar e debilitar os músculos da apertura anal, pubis e coccyx. A implementación regular deste procedemento mellorará o funcionamento do sistema reprodutivo, aumentará a función eréctil e eliminará os procesos estancados.

Un conxunto de medidas para a inflamación aguda da glándula próstata

Hoxe en día desenvolvéronse diversos exercicios en medicina a partir da prostatite, que ten unha forma grave. O máis sinxelo é a camiñada deportiva a distancias curtas. Durante tales paseos, a circulación sanguínea dos órganos internos da pelve e do metabolismo mellorará. Pero isto só é posible se un home non experimenta malestar.

A ximnasia respiratoria na tecnoloxía qigong chinesa tamén é moi eficaz. É bo que todos os órganos estean implicados durante os exercicios. Toma o aire completo, mantén a respiración durante dez segundos e, a continuación, fai unha exhalación forte, tirando o estómago o máximo posible.

Tratamento da inflamación crónica da próstata

Vexamos con máis detalle. A prevención da prostatite nos homes (pódense realizar exercicios sentados ou de pé) é moi importante, xa que na etapa de remisión a patoloxía pode recorrer periódicamente e a actividade física permite minimizar isto.

Ximnasia en posición de pé:

1. Póñase nunha perna e o segundo realiza movementos cara adiante e cara atrás, intentando levantalo o máis alto posible. O número de golpes pode variar de 40 a 100 veces.
2. Inclinándose aos lados, pódese mellorar a circulación sanguínea dos órganos internos da pelve.
3. Axudan coa inflamación da próstata do squat. Neste caso, cómpre intentar criar en diferentes direccións. Nun enfoque será sete veces suficiente.

Exercicios da prostatite en posición sentada:

1. Camiñando nas nádegas. Tome a posición no chan para que o corpo estea en relación ás pernas en ángulo recto. A columna vertebral debe ser recta. Ao implicar regularmente, pode fortalecer os músculos da rexión inguinal.
2. Sente no chan e dilúe as extremidades inferiores aos lados, aumentando gradualmente o ángulo entre eles. A carga debe aumentar gradualmente para que non se produzan os ligamentos.

Ximnasia terapéutica mentindo:

1. Deitarse no estómago e intentar levantar as pernas o máis alto posible. Realiza o exercicio tres veces en varios enfoques.
2. "Ponte". Cando unha persoa se fai nel, implica os músculos da parte inferior das costas, da pelve e do ano.
3. Tome unha posición conveniente nas costas, levanta as extremidades inferiores e cruzalas nun ángulo de 45-90 graos. Se ao mesmo tempo experimentarás dor grave, intente realizar o exercicio no estómago.

Estes exercicios para a próstata para a prevención da prostatite considéranse un dos mellores. Ademais, son moi universais, xa que se poden realizar incluso na casa sen simuladores nin dispositivos especializados.

Ioga

Entón, como afecta o tratamento da prostatite? Moitos médicos experimentados practican exercicios de prostatite e adenoma, prestados da medicina india. Permiten aumentar a potencia, aumentar o fluxo sanguíneo ata os órganos internos e mellorar o estado mental dunha persoa. Ademais, algúns deles contribúen á normalización do funcionamento do sistema cardiovascular.

Por exemplo, a postura de bidueiro mellora a circulación sanguínea de órganos internos. Suxire que unha persoa debe levantar as extremidades inferiores ao realizar unha exhalación, despois da que se levantan uns segundos detrás da cabeza. Ao mesmo tempo, é moi importante controlar o ritmo da respiración, intentando mantelo.

Tamén axuda a facer fronte á inflamación da próstata "Lotus Preston". Non obstante, o exercicio é moi complicado, polo que non poderás realizalo de forma independente sen a axuda dun especialista perfilado. Para evitar lesións, debes pre -quentar os músculos, realizando varios squats. A continuación, toma a posición de sentarse e cruzar as pernas para que os pés estean entre a coxa e o caviar. Nesta posición, é necesario sentarse polo menos cinco minutos.

Ximnasia terapéutica usando cunchas deportivas

Cal é a súa característica? Probáronse excelentes exercicios para a prevención da prostatite, que se realizan cunha bola convencional. Calquera é adecuado - para grandes tenis, fútbol e outros. Usando estes medios improvisados, pode realizar unha masaxe de próstata de forma independente, similar á que se fai nas oficinas profesionais. Séntate no balón e montalo polo perineo. Para non crear unha forte presión sobre o órgano interno, cómpre descansar coas dúas mans no chan.

Para combater os procesos estancados, unha cuncha deportiva está suxeita entre os xeonllos e crea unha presión o máis forte posible. Tal exercicio permítelle fortalecer os músculos da coxa interna e as nádegas.

Se tes un fitball, entón, facendo movementos rotativos nel, pode tratar efectivamente a inflamación da glándula próstata, que se produce de forma crónica. As pernas deben estar dobradas nos xeonllos nun ángulo de 90 graos.

Consellos e recomendacións xerais

Os exercicios de prostatite para homes pódense realizar tanto na casa como no ximnasio. É moi importante que os deportes sexan de forma exhaustiva. Na casa, pode realizar métodos básicos e, ao mesmo tempo, participar en nadar, camiñar e correr a pequenas distancias. Os expertos tamén recomendan facer exercicios normais pola mañá para fortalecer varios grupos musculares e saúde xeral.

Actividade física na casa

Para acelerar o proceso de tratamento e restaurar o funcionamento normal da glándula próstata, necesitas realizar exercicios especiais contra a prostatite todas as mañás.

Hai bastantes deles, pero os mellores considéranse os mellores:

1. Faise uniformemente e fai as dúas pernas xuntos. A continuación, aperte os músculos gluteais durante uns segundos e relaxalos á exhalación. Repita o procedemento 10-15 veces. Se sentes que a calor se estende na parte inferior da rexión abdominal, entón todo se fai correctamente.
2. A posición inicial é similar á descrita anteriormente, só esta vez as pernas deberían colocarse lixeiramente nos lados. Agacharse, escribir o aire lixeiro e volver ao cremalleiro base á exhalación. Os pés deben estar ligados ao chan. Para aumentar a eficiencia do exercicio, cola as nádegas ao longo do camiño. Os squats deben realizarse 10-15 veces.
3. Deitarse no estómago e cruzar os brazos detrás da cabeza. Levante lentamente as extremidades inferiores, estendéndoas aos lados. É importante seguir respirando uniformemente no proceso das clases.

Os exercicios para a próstata para a prevención da inflamación deberían comezar a realizar un pouco, aumentando gradualmente a carga. Sen preparación preliminar en cargas excesivas, haberá máis danos que beneficios.

Unha visita ao ximnasio

Moitas persoas, especialmente afeccionadas á forma física, prefiren realizar exercicios de prostatite no ximnasio ou no centro especializado. Están equipados con todos os equipos necesarios para o rendemento efectivo do esforzo físico. Ao practicar en simuladores, pode afectar simultaneamente a todos os grupos musculares ou en zonas separadas.

Recoméndase aos médicos no tratamento da prostatite coa axuda da fisioterapia para combinar exercicios en simuladores con xantar, deadlift, squats con cunchas deportivas e pasos. Cando se realizan, as pernas deberían estar no ancho do ombreiro e a parte traseira debe manterse nunha posición perfectamente igualada. A continuación, dá un paso adiante cun squat nun pé á súa vez para que o xeonllo chegue ao chan.

Métodos adicionais para o tratamento da prostatite

Que máis pode ter un efecto positivo para desfacerse da enfermidade? Para o tratamento do proceso inflamatorio na glándula próstata, non só a ximnasia terapéutica e a masaxe son prescritas ademais da terapia farmacéutica.

Os seguintes métodos tamén se usan a miúdo para combater a patoloxía:

1. Ioga. Ela xa foi descrita anteriormente. Esta técnica ten un gran número de exercicios, cuxa aplicación ten un efecto físico sobre os órganos internos, o que fai un efecto curativo.
2. "Triángulo". Debe tomar unha posición de pé e estender as pernas aos lados na medida do posible. As mans esténdense ao nivel dos ombreiros. A continuación, debes dobrar cara adiante, agarrando as costas uniformes e intentar chegar aos pés cos dedos. Ao mesmo tempo, o peso corporal transfírese alternativamente dunha perna a outra.
3. Sistema Kegel. É un complexo de exercicios físicos dirixidos a fortalecer os músculos da próstata e da vexiga.

Esta é só unha pequena parte das técnicas coñecidas utilizadas con fins terapéuticos para a inflamación da glándula próstata. Podes aprender máis sobre elas para consultas cun especialista.

Conclusión

A ximnasia terapéutica é quizais a forma máis eficaz usada para tratar e evitar a prostatite. Pero para conseguir o maior efecto, recoméndase combinalo cun estilo de vida saudable, descanso de alta calidade e unha nutrición adecuada. Só un enfoque integrado esquecerá para sempre a patoloxía.